有时候压力经常会影响到我们的情绪和生活，所以每次我们感觉到压力的时候要学会怎样释放。那压力大的时候该怎样缓解呢？下面给大家分享几招缓解压力的小方法吧。

一、 转移注意力

找一个安静的地方，什么都不去想，然后找一本自己喜欢听的书、或者一首歌，也可以跑步、唱歌、看电影、做家务等等，总之就是找一件自己喜欢的事情，做完之后，肯定会感到很轻松。其实，有时候压力就好像拿起了一杯水，一开始大家都能做到，可是时间长了就会觉得手很酸。这个时候，我们要做的就是放下这杯水，休息一会，再拿起来，这样我们才会拿的时间更长。

二、 倾诉

向朋友说出你的烦恼，很多时候，把一件事憋在心里久了会很不舒服，这时候找一个人说一说就是一个很好的放法。虽然说出来并不一定能解决问题，但是说出来会觉得舒服了很多，而且还可以得到朋友的安慰。

三、 善于整体规划

“一切尽在掌握”，有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许会觉得轻松许多。这个时候就可以根据事情的轻重缓急列出清单，这样能有一个整体规划，还能帮助将问题分解成很多具体的小事，一件件解决起来就会容易很多了。每做完一件事情，就在清单上划掉一件，这样做带来的成就感足以鼓励你将整件事继续做完。

四、 保持乐观

乐观的人会觉得，事情总能朝着期望的方向发展。所以，总是会以乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，就算遇到什么麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。